Customer Support : +962 791010114

نصائح للحفاظ على حاسة السمع وتجنب ضعف السمع المبكر | أخصائي السمع فرحان الصائغ

إن حاسة السمع تعتبر من الحواس المهمة جدًا في الحياة اليومية، فالإنسان يعتمد عليها لاكتشاف وسماع الأصوات المحيطة به ويتواصل مع الآخرين. وهي حلقة الوصل الوصل بين الجسم والعالم الخارجي، فـ أثناء النوم تكون كل الحواس في حالة سُكون، باستثناء حاسة السمع التي تبقى تستقبل الأصوات. 

لذلك يتعيّن علينا الحفاظ على حاسة السمع قدر الإمكان لأنه عند ضعف السمع قد لا نستطيع استعادة هذه الحاسة بشكلٍ كامل.

وفي الحقيقة يمكن الوقاية من العديد من الأسباب الشائعة لضعف السمع، أو يُمكن تأخير حدوث ضعف السمع والحفاظ على أكبر قدر ممكن من حاسة السمع في حال كان ضعف السمع ناجمًا عن التقدم في العمر مثلًا.

سنتحدث في هذا المقال عن أكثر النصائح للحفاظ على حاسة السمع وتجنب ضعف السمع المبكر.

نصائح للحفاظ على حاسة السمع

تتضمن أهم النصائح التي من شأنها أن تحافظ على حاسة السمع وتقي من ضعف السمع الآتي:

تجنب الأنشطة والأماكن الصاخبة قدر الإمكان

إن من أهم طرق للحفاظ على السمع خلال مراحل التقدم في العمر أو حتى مرحلة الشباب هو الابتعاد قدر الإمكان عن مصادر الأصوات العالية والضجيج كالحفلات الموسيقية وأماكن تشغيل الآلات ذات الصوت المرتفع.

لأن البقاء في بيئة تحتوي على مستويات عالية من الضوضاء لفترة طويلة قد يتسبب بحدوث تلف في الشعيرات الداخلية الحساسة في الأذن الداخلية، مما يؤدي إلى ضعف السمع.

في حال العمل في بيئة تحتوي على أصوات صاخبة يُنصح بارتداء سدادات واقية للأذن من أجل التقليل من حجم الضوضاء والحصول على فترات من الراحة.

الحفاظ على مستوى الأصوات منخفضة

عند تشغيل بعض الأجهزة، مثل التلفزيون والراديو وغيره، يُنصح بعدم رفع الصوت بل الحفاظ عليه عند مستوى مريح.

وكذلك الحال مع سماعات الأذن ينبغي عدم رفع الصوت عند استخدامها، مع ضرورة إراحة الأذن بين الحين والآخر وعدم استخدامها لفترات طويلة.

تجنب وضع شيء في الأذن

الكثير منا يستخدم أعواد القطن أو طرف المفاتيح لإزالة شمع الأذن المتراكم، إلا أن هذه العادات تعتبر مضرة في الأذن وقد تتسبب بثقب في طبلة الأذن وبالتالي ضعف السمع.

لذلك كل من يُعاني من شمع الأذن المتراكم والذي يؤثر على السمع ينبغي عليه مراجعة الطبيب لتنظيف الأذن بشكلٍ فعال وبأمان دون التسبب بأي أضرار.

محاولة حماية الأذن من الإصابات

بعض الإصابات خاصًة إصابات الرأس قد تكون كافية للتسبب في تلف السمع، وبالتالي التعرض لضعف السمع.

لذلك من الضروري أخذ الحيطة والحذر خاصًة في المواقف التالية:

  • ارتداء خوذة أثناء ركوب الدراجات وممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.
  • ارتداء حزام الأمان عند الركوب بالسيارة.
  • اتخاذ جميع الاحتياطات أثناء الغوص.

الإقلاع عن التدخين

تظهر الأبحاث أن التدخين يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بضعف السمع، لهذا السبب يُنصح بالإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي أيضًا (استنشاق دخان السجائر).

إجراء فحص السمع

إذ يُنصح بإجراء فحوصات السمع لعلاج المشكلة بشكلٍ مبكر وتفادي ضعف السمع خاصًة في الحالات التالية:

  • وجود أحد الأقارب يُعاني من ضعف السمع.
  • مواجهة صعوبات في فهم المحادثات.
  • التواجد بالقرب من الضوضاء العالية بشكل منتظم.
  • سماع طنين في الأذن بشكلٍ متكرر.
  • حدوث تغيير مفاجئ في القدرة على السمع دون وجود سبب واضح وتسمى هذه الحالة بـ ضعف السمع المفاجئ.

السيطرة على ضغط الدم ضمن الحد الطبيعي

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب إلى إتلاف بعض هياكل الأذن التي تساعد على السمع.

لذلك دائمًا ما يُنصح بتجنب ارتفاع ضغط الدم عن الحد الطبيعي والمتابعة مع الطبيب المختص واتباع تعليماته.

اقرأ أيضًا: هل ارتفاع ضغط الدم يسبب ضعف السمع؟

الحفاظ على مستويات السكر ضمن الحد الطبيعي

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالسكري هم أكثر عرضة للإصابة بضعف السمع بمقدار الضعف من الأشخاص الذين لا يُعانون من السكري.

فكما هو الحال مع ارتفاع ضغط الدم، يمكن لمرض السكري أن يدمر بعض الخلايا في الأذن الداخلية.

لذلك ينبغي الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة واتباع تعليمات الطبيب للسيطرة على مرض السكري.

ممارسة الرياضة والحد من التوتر

تعمل التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم  إلى جميع أجزاء الجسم ومنها الأذنين. لذلك ينبغي الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وتجدر الإشارة إلى أن مستويات التوتر والقلق المرتفعة والمستمرة قد يساهمان في طنين الأذن؛ من خلال تفعيل نظام الاستجابة المعروف بالمقاومة أو الهروب. وذلك يتضمن زيادة مستويات هرمون الأدرينالين في الجسم، مما يولّد ضغطاً كبيراً على الأعصاب، وتدفق الدم وهذا يؤثر سلبًا على الأذنين وقد يسبب ضعف السمع.

لذلك يُنصح بتجنب المواقف التي تسبب التوتر أو ممارسة تمارين الاسترخاء للحد منها.

تناول الأطعمة الغنية ببعض الفيتامينات والمعادن

هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تعتبر ضرورية لتحسين صحة السمع أهمها فيتامين B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.

___________________________________________________

نريد أن نلفت انتباهك عزيزي القارئ إلى أن مركز الصوت المثالي للسمع (Optimal hearing) يوفر لك جميع أنواع الفحوصات السمعية والسماعات الطبية المناسبة لك و لاحتياجاتك الفردية، لذا لا تترد في التواصل معنا عبر:

الواتساب أو رقم الهاتف 962791010114+

البريد الإلكتروني info@johear.com

المراجع:

  1. 7 Ways to Protect Your Ears and Prevent Hearing Loss. (n.d.). Summahealth. Retrieved July 7, 2024, from https://www.summahealth.org/flourish/entries/2023/03/7-ways-to-protect-your-ears-and-prevent-hearing-loss
  2. Ears – ways to protect your hearing. (n.d.). Better Health Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/ears-ways-to-protect-your-hearing
  3. 8 Ways to Prevent Hearing Loss. (2023, June 29). WebMD. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/hearing-loss-prevention#1-6
  4. Victory, J. (2022, November 2). 8 ways to prevent hearing loss. Healthy Hearing. https://www.healthyhearing.com/help/hearing-loss/prevention
Open chat
1
Need help ?
Hello!
Can we help you?